ПРОТИВ СТРЕС
Упражнение за премахване на стреса и негативните емоции
Ако сте изпаднали в стресова ситуация -
вдишайте през носа, мислено пребройте до четири,
а след това издишайте, броейки до пет.
Такова дишане задейства мускулите на корема.
Издишвайки, отпуснете раменете и свийте корема.
Правете упражнението, докато не се успокоите.
Допълнителен плюс е, че упражнението може да се прави навсякъде -
у дома, на работа, на улицата, без хората наоколо да забележат нещо.
И едно клипче за отпускане. Действа много успокояващо. Направо е вълшебно!
/автор на снимката Zvetanka Shahanska/
Концентрацията върху дишането помага на съзнанието да се отдалечи от неспирния поток от мисли, нахлуващи в главите ни постоянно!
ОтговорИзтриванеТези елементарни упражнения са наистина вълшебни и действат безотказно :-)
Хубава вечер, Цвети!
Това съм го прилагала и наистина успокоява! А не се иска кой знае какво усилие:)Спокойна вечер, Дени!
ИзтриванеЦвети, наистина действа релаксиращо.....май трябва да се прави по няколко пъти на ден, като се има в предвид нагнетената вече от зимата и други неща негативна енергия.
ИзтриванеКлипчето е страхотно, споделям го....!
Хубав ден от мен!
... пролетни цветя винаги е успокояващо. Винаги хубаво за гледане.
ОтговорИзтриванеС най-добри поздрави